Untuk mendongkrak imun tubuh, kebutuhan vitamin C perlu dipenuhi secara maksimal. Memenuhinya lewat sumber makanan alami menjadi hal yang dapat ditempuh.
Selama bertahun-tahun, kita menyebut jeruk sebagai sumber vitamin C terbaik. Satu buah jeruk mengandung sekitar 82,7 miligram vitamin C. Sumber ini menjadi makanan terbaik untuk menunjang kebutuhan vitamin C tubuh Anda.
Secara umum, vitamin C dipercaya membantu memperbaiki jaringan tubuh serta berfungsi sebagai antioksidan bagi tubuh. National Institutes of Health (NIH) di Amerika Serikat merekomendasikan pria dewasa di atas usia 19 harus mengonsumsi vitamin C 90 miligram sehari, sedangkan wanita dewasa 75 miligram sehari.
Selain jeruk yang lebih umum dikenal sebagai sumber vitamin C, USDA National Nutritional Database ternyata menemukan beberapa makanan lain yang kandungan vitamin C-nya lebih tinggi dari jeruk, seperti dilansir Huffington Post. Berikut ini paparannya.
Pepaya
Satu pepaya kecil (sekira 157 gram) memiliki 95,6 miligram vitamin C. Secangkir pepaya tumbuk memiliki 140 miligram kandungan vitamin C. Selain itu, pepaya juga kaya akan vitamin A, folat, dan serat makanan.Paprika merah
Satu cangkir mentah paprika merah kaya akan 190,3 miligram vitamin C, sedangkan parika hijau 119,8 miligram.Brokoli
Satu porsi (148 gram) brokoli mengandung sampai 132 miligram vitamin C.Kubis
Hanya dua cangkir kubis menawarkan 160,8 miligram vitamin C, serta vitamin A, C dan K, serta fitonutrien dan serat.Stroberi
Satu porsi (147 gram) stroberi memiliki 86,5 miligram vitamin C.Kiwi
Satu porsi kiwi mengandung 137,2 miligram vitamin C.Kembang kol
Satu kembang kol ukuran kecil dengan diameter empat inci memiliki 127,7 miligram vitamin C.
Okezone.com
Semoga bermanfaat buat kawan-kawan sekalian. Salam Bang Dayat
Thanks Infonya sobbb hehee
BalasHapus@Anthzo :: oke sobat, sama-saama :)
BalasHapusthank you sob. tapi awas loh efek dari masing-masingnya juga ada dari selain mengandung gizi :)(
BalasHapus@Faizal Indra kusuma :: itu bener sob, sesuatu yang berlebihan pasti ada efek negatifnya :)
BalasHapuswuihhhh,....kalau pepaya emang kesukaan saya mas... vitaminnya buanyak amaiittt...
BalasHapusmantep nih mas artikelnya
@KangFarhan :: wahh, sama dong kang, saya juga suka buah-buahan :)
BalasHapusthanks yah kang :)
Saya paling suka pepaya :D
BalasHapus@diniehz :: wahaha, enak tuh di juz mba :)
BalasHapusudah lama gk makan pepaya hhe, makasih sobat untuk infonya
BalasHapus@Aldio :: hehe, sama-sama sobat :)
BalasHapusTernyata pepaya kandungan vitamin C yang termasuk yang baik yah sahabat...
BalasHapusTerima kasih atas sharenya ini
@Blog Keperawatan :: iya nih sobat:)
BalasHapussama-sama sobat, semoga bermanfaat :)
Vitamin c memang sangat diperlukan oleh tubuh ya sob, dan memang rata2 terdapat pada buah-buahan.
BalasHapussangat bermanfaat
BalasHapuscocok nih untuk tips sehat...
BalasHapuswew, gw suka banget tuh sob sama pepaya, kl ada pasti gw makan, hihiy :D
BalasHapus@Made Budi :: bener banget sobat, jadi kita harus suka buah2an :)
BalasHapus@Blog Family Cell :: thanks sobat :)
BalasHapus@Cik Awi :: oke sobat, semoga bermanfaat :)
BalasHapus@Stupid Monkey "" hehe, bukannya lo suka pisang sob :)
BalasHapusWah pepaya peingkat satu yaa.. mantap. ane sering makan soalnya.
BalasHapusHAH.. banyak buah yang gak terduga yaa.. pertama ane kirain jeruk gitu dapat peringkat pertama
BalasHapusJadi dapet ilmu baru nih, thanks ya udah share! :)
BalasHapusThank sob info nya. Aku juga seneng bgt makan pepaya.
BalasHapusmakasih banyak mas.. infonya menarik.. kebetulan saya lagi cari manfaat misteri dari pisang mas.. hehehe.. kirain ada :p
BalasHapus@Asalasah :: hehe iya nih :) bagus dong suka makan buah
BalasHapus@Oh Gitu.. :: iya sobat, pepaya lebih bagus tuh :)
BalasHapusMakasih atas infonya sob, sekarang saya bisa hidup sehat ala vit C. Hehehe
BalasHapus@Elfrida Chania :: hehe, oke sobat, smoga bermanfaat :)
BalasHapus@Yuyud :: sama-sama sobat :)
BalasHapuswahh, bagus tuh :)
@Majalah Masjid Kita :: wahhh. begitu yah sobat :)
BalasHapusoke lah, tunggu post berikutnya, ane cariin misteri buah pisang
@Master Software Mobile :: hehehe, sama-sama sobat :)
BalasHapuswahh, bagus dong :) hehe
yang penting jangan overdosis aja makannya,, bkarena juga bisa menimbulkan efek yang merugikan. Salahsaunya bisa kena maag
BalasHapus@bisnisonlinenoscam :: hehehe, bener banget sobat, sesuatu yg berlebihan gak baik buat tubuh kita :)
BalasHapus